ballbet贝博就是在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。常见的有氧运动有步行、快走、慢跑、竞走、滑冰、长距离游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、跳绳，做韵律操、球类运动如篮球、足球等。有氧运动特点就是强度低、有节奏、不中断和持续时间长。有氧运动衡量的标准是心率。　　心率保持在150次每分...

　　ballbet贝博今天去魔都，在车上无意中刷到这张图，原来排行前十的有氧运动，我日常坚持了5项。　　燃脂效率最好的居然是跳绳。这是我每天最爱的运动，因为简便，随时都可以。最喜欢它能瞬间拉伸心率。　　我有天然优势，住过的几套房，都在顶楼。随便爬，但不会刻意爬。因为这项运动会让我们的膝关节承压。　　我去年一直在外面出差...

　　据凤凰网科技报道，每天快走15分钟，死亡率直降20%！美国范德比尔特大学医学中心研究表明，每天快步行走15分钟可使总死亡率降低近20%，而每日慢步行走超过三小时仅与小幅死亡率下降相关。　　快步走的健康效益尤其体现在心血管疾病方面。作为有氧运动，它能提升心脏效率，改善供氧和泵血功能；同时有助于控制体重和体脂，从而降低...

　　ballbet贝博有氧运动是强度低、有节奏、不中断和持续时间长的运动，有慢跑、跳绳、瑜伽、太极拳、游泳、篮球、足球等。有氧运动是指主要以有氧代谢提供运动中所需能量的一种运动方式，通过有规律的有氧运动锻炼，人体心脏功能更强，脉搏输出量更多，则供氧能力更强，脉搏数会适当减少。...　　有氧运动是强度低、有节奏、不中断和...

　　什么是有氧运动：有氧运动就是是指的人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。简单来说，就是在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。进行有氧运动，可以说是最好的健康减肥方式。比如跆拳道、游泳、慢跑、网球、自行车等等。...　　经常能看到一些关于减肥就要做有氧运动的信息。其实很多人对于有氧运动，听...

　　旅游热潮席卷而来，在抖音、小红书等平台上，许多人分享“特种兵式”旅游Vlog，动辄就是一整天的暴走，脚步几乎不停歇。　　这种高强度的Citywalk，线日，记者采访时，中南大学湘雅二医院骨科医师李源提出了专业建议。　　Citywalk作为一种低强度的有氧运动，对健康有益，能激活下肢肌群、促进血液循环、增强心肺功能，...