有氧运动包括跑步、跳绳、游泳等项目，应该结合个人体质，循序渐进参与运动。

　　跑步属于常见的有氧运动，能够增加呼吸频率，锻炼心肺功能，有益于人体健康。

　　正常跳绳属于有氧运动，ballbet贝博应该保持10分钟以上，并且要匀速跳，能够保证吸入的氧气量与消耗的氧气量相等。

　　游泳能够锻炼全身肌肉，能够促进血液循环，增加身体氧气供应，还能够促进脂肪燃烧，有益于减肥。

　　除此之外，还包括骑自行车、跳广场舞、滑旱冰等运动，应该长期坚持，提高身体抵抗力。