越来越多的人喜欢上了运动，我们都知道合理运动是可以提高身体抵抗力的，达到强身健体的效果

　　在我们的生活中有很多的运动项目是属于有氧运动，有氧运动主要是指有韵律性的运动时间超过了十五分钟以上，而运动强度达到了中度或者是中度以上的程度，对于有氧运动进行衡量的标准是运动人员的心率，每分钟保持在一百五十次的运动量就是属于有氧运动。

　　有氧运动可包括慢跑、爬楼梯、游泳、爬山、下蹲、跑步、ballbet贝博腰部运动、踩单车以及跳绳等，其中跑步与爬楼梯的速度是不可以过快的，不然就会变成无氧运动，游泳是比较好的一种有氧运动，是属于全身的一种有氧运动，想要把身上的脂肪团减掉的话，可以尝试下游泳这项运动。

　　当然踩单车也是一个不错的有氧运动，在周末的时候可以找个安静的地方踩单车，这个方法可以使身体得到很好的锻炼，也可以避免膝盖因为长时间没有运动而受到损害。另外个人还建议选择慢跑，与快速跑步达到的瘦身效果会更好一些，但在慢跑的过程中也不可以过慢，慢跑可以使身体的脂肪得到有效的燃烧，而快跑只是可以使身体内的糖分得到消耗。

　　有氧运动包括哪些呢？对于这个问题相信所有的人都是非常关心的，大家在选择运动项目的时候，一定要根据自身的情况选择适合自己的运动项目，尤其是对于有氧与无氧的选择，关于有氧运动包括哪些的内容在以上有介绍，希望能帮到大家。

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　　有氧运动减肥吗？毫无疑问，有氧运动是最有效的减肥运动，但是在有氧运动的过程中，不少人会出现这样或那样的运动状况，如不能很好地把握有氧运动的方法、时间，不清楚运动减肥的一些注意事项，有氧运动之后肌肉酸痛或绷紧，针对这些状况，下面的减肥专家给出了详细的回答，赶紧看看吧。

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