你是否曾在健身房或公园中看到有人因为运动不当而受伤？运动的确是保持健康的良方，但如果方法不对，也可能导致身体损伤。那么，如何才能科学、安全地进行锻炼呢？

　　每年8月8日是“全民健身日”，今年的口号是“全民健身你我同行”、“全民健身从我做起”等，旨在鼓励大家积极参与运动，提升身体素质。然而，盲目追求运动的热潮可能让人忽视了运动安全的重要性。比如，有些人因为缺乏科学的评估，选择了不适合自己的锻炼方式，结果不但没有获得健康，反而带来了伤痛。

　　我们生活中常见的运动伤害，诸如扭伤、拉伤等，往往都是因为过度或不当的运动导致的。因此，找到适合自己的运动方式显得尤为重要。在即将到来的8月6日12:00，北京友谊医院的康复医学科副主任治疗师张勃和主管治疗师史昊楠将通过线上直播的方式，讲解“精准评估科学运动”，为大家提供实用的运动指导。

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　　科学运动首先要进行身体评估，了解自身的健康状况和运动能力。根据不同年龄、健康状况和生活习惯，制定个性化的运动计划。比如，对于久坐的上班族，可以从简单的拉伸和散步开始，逐渐增加强度；而对于年轻的运动爱好者，则可以尝试力量训练或有氧运动。

　　此外，正确的饮食也是支持科学运动的重要一环。运动前后适当补充营养，能够提高锻炼效果，帮助身体恢复。研究表明，合理的饮食搭配可以显著降低运动损伤的风险，增强体能，提升运动表现。

　　为了让更多人了解科学运动的重要性，北京友谊医院自1996年开办的“人人健康学校”定期举办免费讲座，由经验丰富的专家为公众解答健康疑问。自2021年起，线上课堂的开播使得更多人能够方便地获取健康知识。每周三中午12:00，大家可以通过北京友谊医院的各大社交平台，参与精彩的健康科普直播。

　　运动是良医，但唯有科学运动，才能让我们在追求健康的道路上走得更稳、更远。让我们一起关注运动安全，享受健康生活的每一天！返回搜狐，查看更多